Селуянов - Лекция 4: Биохимия МВ.
Seluyanov - Lecture 4: Biochemistry of CF.
00:00 - Модель (строение) МВ.
00:00 - Model (structure) of the MV.
02:50 - Упражнения на растяжку как разрывание МФ.
02:50 - Stretching exercises like tearing the MF.
06:00 - Мышечные боли и разрывание МФ (воспаление и боли в МВ после силовой).
06:00 - Muscle pain and tearing of the MF (inflammation and pain in the MF after strength training).
10:30 - Как сокращается МВ, как действуют актин с миозином.
10:30 - How MV contracts, how actin and myosin act.
17:40 - Важное о ЭУД и травмах от растяжения в спорте!
17:40 - Important information about ESD and sprain injuries in sports!
37:45 - Бегать на силу нужно 150-200м, на выносливость 20-30м.
37:45 - You need to run 150-200m for strength, 20-30m for endurance.
38:30 - Упражнения на тренировку кальциевых насосов (расслабление мышц).
38:30 - Exercises to train calcium pumps (muscle relaxation).
48:00 - Фантазерство в физкультуре: аэробика, пилатес, кроссфит.
48:00 - Imagination in physical education: aerobics, Pilates, CrossFit.
55:00 - Тренировка быстроты и силы удара в боксе.
55:00 - Training speed and punching power in boxing.
1:10:50 - Техника приседаний.
1:10:50 - Squat technique.
1:13:00 - Важное: Силовая как лучшая тренировка для суставов!
1:13:00 - Important: Strength is the best workout for joints!
1:18:50 - Прием креатина.
1:18:50 - Taking creatine.
1:21:30 - Важное! Отдых при тренировке МХ для восстановления КрФ!
1:21:30 - Important! Rest during MX training to restore the KrF!
1:26:50 - Закисление (в крови, в МВ).
1:26:50 - Acidification (in blood, in MV).
1:29:00 - Подробно о энергетических процессах в МВ.
1:29:00 - Details about energy processes in MV.
1:31:20 - Механизм окислительного фосфориллиования.
1:31:20 - The mechanism of oxidative phosphorylation.
1:33:30 - Что происходит в бане/тепле (учащение дыхания, липолиз, похудение).
1:33:30 - What happens in the bath/heat (increased breathing, lipolysis, weight loss).
1:35:35 - Мышцы (разгибатели) спины.
1:35:35 - Muscles (extensors) of the back.
(1:40:00) - Техника СДУ.
(1:40:00) - SDU technique.
(1:42:00) - Техника прыжка с места.
(1:42:00) - Standing jumping technique.
Селуянов - 7 Методы контроля 2015
Селуянов - 8 Методы тренировки 2015
Селуянов - 6 Здоровье похудение 2015
Селуянов - 10 Принципы планирования 2015
Селуянов - 9 Методы тренировки прод. 2015
Все тексты Селуянов >>>
