Тексты песен   >   E > elllo > 871 Upper body workout

elllo - 871 Upper body workout - текст песни, слова, перевод, видео

Исполнитель: elllo

Название песни: 871 Upper body workout

Дата добавления: 29.02.2024 | 02:42:05

Просмотров: 1

0 - текст верный

0 - текст неверный

Ознакомьтесь с текстом песни elllo - 871 Upper body workout

Todd: OK, Mike, you are fit, and you got me motivated. I want to work out, so I thought I would ask you about a work out routine, so first let's talk about upper body? What should I do for my chest and shoulders?
Тодд: ОК, Майк, ты подходит, и ты меня мотивировал. Я хочу тренироваться, поэтому я подумал, что спрошу вас о процедуре тренировок, так что сначала давайте поговорим о верхней части тела? Что мне делать для груди и плеч?


Mike: Well, the first basic chest work-out is the bench press, where you use the straight bar, and you should probably do three sets, if you're starting out: three sets, doing ten reps each set.
Майк: Ну, первая базовая тренировка на груди-это жим лежа, где вы используете прямую полосу, и вы, вероятно, должны выполнять три набора, если вы начинаете: три набора, делая десять повторений каждый набор.


Todd: OK, three sets would mean I do it three times with rest in between, correct?
Тодд: Хорошо, три набора означают, что я делаю это три раза с отдыхом между ними, правильно?


Mike: Yes.
Майк: Да.


Todd: And how much time should I rest between each set?
Тодд: А сколько времени мне нужно отдыхать между каждым набором?


Mike: Maybe a minute-and-half, two minutes.
Майк: Может быть, наполовину, две минуты.


Todd: OK, and then when I do each set, so you say I do ten reps, that means I lift the weights ten times?
Тодд: Хорошо, а затем, когда я делаю каждый набор, так что вы говорите, что я делаю десять повторений, это означает, что я поднимаю веса десять раз?


Mike: Yes.
Майк: Да.


Todd: OK, and I should do heavy enough weight that I can only do it ten?
Тодд: Хорошо, и я должен сделать достаточно тяжелого веса, чтобы сделать это только десять?


Mike: Yeah, you should lift weight that is heavy enough to where you can only do it ten times.
Майк: Да, вы должны поднять вес, который достаточно тяжелый, где вы можете сделать это только десять раз.


Todd: OK, so, that's gonna build my chest and my shoulders?
Тодд: Хорошо, так что это построит мою грудь и плечи?


Mike: That will build your chest.
Майк: Это построит вашу грудь.


Todd: OK and then what about my shoulders? What can I do for my shoulders?
Тодд: Хорошо, а потом, как насчет моих плеч? Что я могу сделать для своих плеч?


Mike: Well, a good one is the military press which, there's usually good machines for that, where you sit down and you just press the bar above your head.
Майк: Ну, хороший - это военный пресс, который обычно для этого есть хорошие машины, где вы садитесь, и вы просто нажимаете на бар над головой.


Todd: OK, so you think it's better that I do this on a machine than free weights?
Тодд: Хорошо, вы думаете, что это лучше, что я делаю на машине, чем свободные веса?


Mike: Yeah, if you're just starting out, I think you should do it on a machine. It's probably safer. You can get the motion down and then it puts less strain on your back.
Майк: Да, если вы только начинаете, я думаю, что вы должны сделать это на машине. Это, наверное, безопаснее. Вы можете снять движение, а затем оно оказывает меньше нагрузки на вашу спину.


Todd: OK, and when I do this, again I should do it about ten reps?
Тодд: Хорошо, и когда я это сделаю, я снова должен сделать это около десяти повторений?


Mike: Yeah, about the same.
Майк: Да, примерно то же самое.


Todd: OK, now when I lift should I do it like really quick and fast or like slow?
Тодд: Хорошо, теперь, когда я поднимаю, я должен сделать это очень быстро и быстро или медленно?


Mike: You should bring weight down slow and explode up.
Майк: Вы должны снизить вес и взорваться.


Todd: Oh, so I lower the bar slowly and then push up as quick as possible?
Тодд: О, так что я медленно опускаю стержень, а затем поднимаю как можно быстрее?


Mike: Yeah, and you do that ten times.
Майк: Да, и вы делаете это десять раз.


Todd: OK, so we've got my chest workout, we've got my shoulder work-out. What about my arms? I want big arms, Mike. I want guns.
Тодд: Хорошо, так что у нас есть тренировка в груди, у нас есть тренировка на плече. А как насчет моих рук? Я хочу большие руки, Майк. Я хочу оружие.


Mike: Well, for arms, there's a lot of good exercises, usually for your biceps, the basic would be dumbbell curl, or straight bar curl, which you use the large straight bar, so you just stand and hold the bar in front of you, and just bring it up towards your chest.
Майк: Ну, для оружия, есть много хороших упражнений, обычно для ваших бицепсов, основным будет сгибание гантеля или прямой сгиба Вы, и просто поднимите его к груди.


Todd: OK. Is there any dos and don'ts about lifting the bar, like things I should be careful of?
Тодд: ОК. Есть ли какая -нибудь DOS, а не в том, чтобы поднять бар, как то, что я должен осторожен?


Mike: Just make sure that your back is straight and that your stomach muscles are tight so that it keeps you solid.
Майк: Просто убедитесь, что ваша спина прямая и что мышцы желудка напряжены, чтобы она держала вас в силе.


Todd: So, I need to keep my torso, my chest, very straight and not move to much?
Тодд: Итак, мне нужно держать туловище, мою грудь, очень прямую и не перемещаться?


Mike: Yes. Yes.
Майк: Да. Да.


Todd: OK and the same as before: ten reps?
Тодд: ОК и то же самое, что и раньше: десять повторений?


Mike: Yep, that's the same as well.
Майк: Да, это тоже то же самое.


Todd: OK, so do the curls. Alright. I'm set. I hope I'm gonna get pumped, MIke.
Тодд: ОК, так же, как и кудри. Хорошо. Я готов. Я надеюсь, что меня накачат, Майк.
Смотрите так же

elllo - 489 European Vacation

elllo - 857 Tampa, Florida

elllo - 1184 Character Changes

elllo - 1083 Earth Hour

elllo - 561 Wild Vacation

Все тексты elllo >>>