elllo - 872 Leg workout - текст песни, слова, перевод, видео

Исполнитель: elllo

Название песни: 872 Leg workout

Дата добавления: 02.02.2023 | 01:06:02

0 - текст верный

0 - текст неверный

Ознакомьтесь с текстом песни elllo - 872 Leg workout

Todd: Mike, you're giving tips about weight training and we've talked about upper body. Now what about lower body and legs? I actually don't want to lift weights with my legs. I just... It is OK if I just skip it?

Тодд: Майк, вы даете советы о силовых тренировках, и мы говорили о верхней части тела. А как насчет нижней части тела и ног? Я на самом деле не хочу поднимать вес с ногами. Я просто ... это нормально, если я просто пропущу это?

Mike: Well, you should do your legs because you should get a full body workout because if you just do one part of your body it affect the other parts of your body as well, so you need to be balanced.

Майк: Ну, вы должны делать свои ноги, потому что вы должны пройти тренировку всего тела, потому что, если вы просто выполняете одну часть своего тела, это также влияет на другие части вашего тела, так что вы должны быть сбалансированы.

Todd: OK, so I'm convinced. I'm gonna work on my legs. What's the most basic exercise I should do?

Тодд: Хорошо, я убежден. Я буду работать на ногах. Какое самое основное упражнение я должен делать?

Mike: I think you should start off squatting. That's where you put... make sure you have a squat rack, and you put the bar behind your head on your shoulders and you just squat as if you are sitting on a bench and come back up.

Майк: Я думаю, что вы должны начать приседать. Вот куда вы положили ... Убедитесь, что у вас есть стойка для приседаний, и вы кладете бар за головой на плечи, и вы просто приседаете, как будто вы сидите на скамейке и возвращаетесь.

Todd: Now often I see guys in the gym that do that. They have the big weight belt. Do I need to get a weight belt?

Тодд: Теперь часто я вижу парней в спортзале, которые делают это. У них большой пояс веса. Нужно ли получить вес в веса?

Mike: It would be good, that if you're just starting off to use the weight belt but once you get the motion I would advise you to to not use the weight belt so that it forces you to keep good posture yourself.

Майк: Было бы хорошо, что если вы только начинаете использовать вес веса, но как только вы получите движение, я бы посоветовал вам не использовать вес веса, чтобы он заставил вас сохранять хорошую осанку самостоятельно.

Todd: Now, when you do the squat, like how low should I go. Should I go until I'm almost sitting on the floor?

Тодд: Теперь, когда вы делаете приседание, например, как низко я должен идти. Мне пойти, пока я почти не сижу на полу?

Mike: As is there was a bench underneath your.....

Майк: Как и была скамейка под твоим ...

Todd: Bottom?

Тодд: Внизу?

Mike: Bottom.

Майк: внизу.

Todd: Right. Yeah, right. So basically, your legs and your knees should be about 90 degrees.

Тодд: верно. Да правильно. Так что в основном ваши ноги и колени должны составлять около 90 градусов.

Mike: Yeah.

Майк: Да.

Todd: OK, so that's... that will work out all my legs? That's all I have to do is squats?

Тодд: Хорошо, так это ... это сработает все мои ноги? Это все, что мне нужно сделать, это приседания?

Mike: Yeah, that's probably the best one you can do.

Майк: Да, это, наверное, лучший, который вы можете сделать.

Todd: OK, and that is for my calves and my hamstrings too?

Тодд: Хорошо, и это для моих телят и моих подколенных сухожилий?

Mike: Not your calves but for your hamstrings and your bottom.

Майк: Не твои телят, а для твоего подколенного сухожилия и твоего дна.

Todd: OK. So what should I do for my calves?

Тодд: ОК. Так что мне делать для своих телят?

Mike: You can do calf raises, which is... you can do it on a squat rack, and you just hold the bar in the same position as you would a squat and just raise your legs up on your toes.

Майк: Вы можете сделать повышение теленка, а это ... вы можете сделать это на стойке приседания, и вы просто держите планку в том же положении, что и приседать, и просто поднять ноги на пальцах ног.

Todd: OK, so in terms of how... of sets, like how many sets should I do of the squats?

Тодд: Хорошо, так что с точки зрения того, как ... из наборов, например, сколько наборов мне следует делать в приседаниях?

Mike: I think you should start of with three sets.

Майк: Я думаю, что вы должны начать с трех наборов.

Todd: Three sets.

Тодд: три набора.

Mike: The same as the other exercises.

Майк: так же, как и другие упражнения.

Todd: And about ten reps?

Тодд: А около десяти повторений?

Mike: And about ten reps, yes.

Майк: И около десяти повторений, да.